Sources Bibliographie À ne pas louper ! FAQ vidéo Voir la version courte × 🧘 Les clés d’une méditation efficace La méditation n’est pas réservée aux experts : quelques minutes par jour suffisent pour retrouver calme, clarté et sérénité. Voici comment bien débuter, même sans expérience ! 🌿 Pourquoi la méditation est à votre portée : Accessible à tous : inutile d’adopter une posture compliquée ou de méditer des heures. Effets rapides : 3 à 5 minutes par jour suffisent pour réduire le stress. Présence à soi : il s’agit d’observer, de respirer, sans jugement. 🛋 Créer les bonnes conditions : Choisissez un coin calme : éteignez distractions, allumez une bougie, installez un coussin. Choisissez votre moment : matin pour démarrer en douceur, soir pour se détendre. 🧠 Les ...
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