Sources Bibliographie À ne pas louper ! FAQ vidéo Voir la version courte × Créer une vie qui vous inspire : l’essentiel en quelques lignes Il suffit parfois d’une petite action pour amorcer une transformation durable. Pour commencer, prenez 2 minutes et notez trois choses qui vous inspirent en ce moment. Cette micro-action crée un élan immédiat et vous reconnecte à ce qui donne du sens à votre vie. Pourquoi c’est important ? Éviter les routines épuisantes : nos habitudes par défaut drainent l’énergie et coupent l’inspiration. Retrouver l’alignement : clarifier vos valeurs et vos forces vous aide à reprendre la direction. Avancer grâce aux petites victoires : les progrès modestes renforcent la motivation et la confiance. Soutenir le bien-être : la science montre que le bonheur durable repose sur des actions alignées, rég...
Se Libérer du Perfectionnisme : Vers Une Vie Plus Sereine
Le perfectionnisme ressemble souvent à une quête noble… jusqu’à ce qu’il devienne une véritable prison intérieure. Passer des heures à peaufiner un détail, reporter un projet par peur de l’erreur, se juger durement : autant de signaux que l’exigence n’est plus un moteur, mais une charge.
Les recherches montrent qu’un perfectionnisme rigide alimente le stress, l’anxiété et la procrastination. À l’inverse, trois approches offrent de véritables pistes pour s’alléger :
La TCC pour transformer les pensées “tout ou rien”.
L’ACT pour développer la flexibilité psychologique.
L’auto-compassion pour apaiser l’autocritique.
Trois clés pour avancer plus sereinement
Adopter le “suffisamment bon” : viser un résultat réaliste plutôt que parfait.
Oser de petites imperfections : envoyer un e-mail sans dix relectures, tester une idée sans tout maîtriser.
Accueillir ses émotions : observer la peur de mal faire sans la laisser décider pour soi.
Métaphore simple
Imaginez un jeu vidéo : vouloir obtenir 100/100 à chaque niveau empêche d’avancer. L’important n’est pas la perfection, mais la progression.
En conclusion
Se libérer du perfectionnisme, ce n’est pas renoncer à l’excellence, mais remettre de la douceur, de la souplesse et du réalisme dans son quotidien. Un chemin vers plus de joie, d’authenticité et de liberté intérieure.
Quel premier petit pas imparfait pourriez-vous essayer aujourd’hui ?
Le Piège du Perfectionnisme : Quand « Bien
Faire » Devient une Prison
Vous reconnaissez-vous dans cette situation ?
Vous passez des heures à peaufiner un e-mail de quelques lignes,
revérifiant chaque mot ? Vous reportez un projet parce qu’il
n’est pas encore « parfait » ? Vous vous sentez
constamment jugé, par vous-même ou par les autres ? Dans votre
jeu vidéo, vous voulez un score de 100/100 à tous les niveaux ?
Si ces situations résonnent en vous, il est temps d’examiner de
plus près ce piège qu’est le perfectionnisme. Le
désir de faire les choses bien est louable, mais lorsqu’il se
transforme en une quête incessante de l’impossible, il devient une
véritable entrave à une vie plus sereine.
Le perfectionnisme, bien que souvent perçu comme un moteur de
réussite, cache des mécanismes psychologiques complexes qui peuvent
nuire au bien-être. Des recherches se sont penchées sur la nature
du perfectionnisme, se demandant s’il était toujours nuisible. Il
a été établi que le perfectionnisme peut être examiné en lien
avec des facteurs modérateurs comme la flexibilité
psychologique et l’auto-compassion (3).
Comprendre cette dynamique est essentiel pour sortir de cette prison
auto-imposée.
De plus, des approches thérapeutiques spécifiques visent à
traiter ce comportement. Les méthodes comme la Thérapie
Cognitivo-Comportementale (TCC) ont démontré leur
efficacité dans le traitement du perfectionnisme (1,
4).
Il existe également des approches basées sur l’Acceptation
et l’Engagement (ACT) qui proposent une voie alternative
pour le perfectionnisme clinique (2).
Pour surmonter le perfectionnisme (5)
et se libérer du perfectionnisme (6),
il est nécessaire de déconstruire les exigences irréalistes que
l'on s’impose. Il existe des étapes concrètes pour y parvenir (6,
7).
L’objectif n’est pas d’arrêter de viser l’excellence, mais
de transformer une exigence paralysante en une motivation saine.
Le Perfectionnisme Malsain : L’Ennemi
Invisible du Bien-Être
Le perfectionnisme est souvent confondu avec la
saine aspiration à l’excellence. Pourtant, lorsqu’il devient une
quête incessante de perfection impossible, il se
mue en un obstacle majeur au bien-être et à la
réalisation concrète. Ce perfectionnisme malsain
se caractérise par une pression interne écrasante qui génère
inévitablement stress et anxiété.
Cette dynamique rigide empêche de profiter pleinement de
la vie et de concrétiser ses ambitions de manière
réaliste. Il est crucial de distinguer cette rigidité de la
recherche d’une performance élevée mais atteignable.
Les recherches s’intéressent justement à cette dualité.
Certaines études examinent si le perfectionnisme est toujours
malsain (3),
soulignant que la présence de flexibilité psychologique
et d’auto-compassion peut modérer ses effets
négatifs (3).
Cela confirme que lorsque ces amortisseurs sont absents, le
perfectionnisme devient une source de souffrance.
Pour gérer cette tendance, des méthodes reconnues sont
employées. Le Traitement Cognitivo-Comportemental du
Perfectionnisme offre un aperçu de l’état de la
recherche et des procédures thérapeutiques pratiques pour y
remédier (4).
De même, des approches comme la Thérapie d’Acceptation et
d’Engagement sont utilisées pour le perfectionnisme
clinique (2).
Si vous cherchez à surmonter le perfectionnisme
(5),
il est essentiel de reconnaître comment cette exigence rigide
emprisonne votre capacité à agir et à savourer le présent.
Comprendre comment se libérer du perfectionnisme
(6,
7)
est la première étape vers une existence moins anxieuse et plus
sereine.
1. Décortiquer le Perfectionnisme Toxique :
Ce que les Sciences Récentes Confirment
Le Poids des Erreurs et l’Anxiété Constante
Le perfectionnisme toxique n’est pas une simple
exigence de qualité ; il est profondément enraciné dans la
psychologie individuelle, notamment par une peur intense des
erreurs et une auto-critique sévère.
Les preuves scientifiques récentes confirment la dangerosité de
ce trait. L’efficacité des essais contrôlés randomisés de la
thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour le
perfectionnisme, analysée dans une revue systématique et
méta-analyse (1),
met en lumière l’impact profond de cette rumination. Bien que
cette source ne détaille pas les conclusions exactes sur l’anxiété
ou les troubles alimentaires, elle valide la recherche active sur
l’impact clinique du perfectionnisme, justifiant l’intérêt des
approches basées sur la TCC (1).
De plus, l’exploration de la question de savoir si le
perfectionnisme est toujours malsain indique qu’il
est étroitement lié à des facteurs internes comme la flexibilité
psychologique et l’auto-compassion (3),
des éléments qui, lorsqu’ils font défaut, laissent l’individu
vulnérable aux conséquences négatives.
Le traitement du perfectionnisme clinique montre
que les individus souffrant de cette rigidité nécessitent un
soutien structuré (2,
4).
Identifier ce perfectionnisme toxique comme source
d’anxiété constante est la première étape pour
solliciter les outils nécessaires à la libération
de cette emprise psychologique.
Pourquoi le Perfectionnisme Bloque Votre
Progression
Le perfectionnisme devient un frein majeur à la
productivité et à l’épanouissement lorsque la peur de ne
pas être parfait paralyse l’action. Cette peur est la
cause directe de comportements délétères comme l’évitement,
la procrastination ou même l’abandon
pur et simple des objectifs. Si l’on n’atteint pas le standard
irréaliste fixé, il est parfois plus simple de ne rien commencer du
tout.
Ce phénomène est intrinsèquement lié à un manque de capacité
d’adaptation. Les recherches suggèrent que le manque de
flexibilité psychologique est un facteur clé dans
l’impact négatif du perfectionnisme (3).
Cette difficulté à s’adapter, à faire preuve de souplesse face à
l’inattendu et à accepter les imperfections est
ce qui cimente le perfectionnisme dans son rôle d’entrave à la
progression.
Pour surmonter le perfectionnisme et débloquer
cette inertie, il est donc nécessaire de travailler sur cette
rigidité cognitive. Des outils thérapeutiques, comme les procédures
pratiques issues des traitements cognitivo-comportementaux
(4)
ou d’autres approches visant à modifier les schémas rigides (2),
sont essentiels pour retrouver une capacité d’action plus
réaliste.
En définitive, pour progresser et atteindre une
vie plus sereine, il faut remplacer la dictature du
« tout ou rien » par une acceptation de l’imperfection,
permettant ainsi d’avancer pas à pas plutôt que de rester figé
par la peur de l’erreur.
2. Vos Alliés Scientifiques pour Vous Libérer :
TCC, ACT et Auto-Compassion
La TCC et l'ACT : Deux Voies Complémentaires
vers la Sérénité
Pour transformer le perfectionnisme toxique en
une quête constructive, vous n’êtes pas seul. Les sciences
psychologiques modernes offrent des cadres robustes, notamment la
Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) et la
Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT).
Il ne s’agit pas de choisir l’une contre l’autre, mais de
reconnaître deux voies complémentaires vers la sérénité.
La TCC est largement reconnue pour son
efficacité. Des revues systématiques et méta-analyses confirment
l’efficacité des essais contrôlés randomisés de la TCC
dans le traitement du perfectionnisme (1).
Elle fournit des procédures thérapeutiques pratiques
pour restructurer les schémas de pensée rigides qui alimentent le
besoin de perfection (4).
Parallèlement, l’ACT s’avère être une
approche puissante, spécifiquement étudiée pour le perfectionnisme
clinique (2).
L’ACT travaille à augmenter la flexibilité psychologique
(3), aidant
l’individu à s’engager dans des actions alignées avec ses
valeurs, même en présence d’inconfort ou d’imperfection.
Enfin, un élément crucial mentionné dans la littérature est
l’auto-compassion (3).
Intégrer l’auto-compassion aux stratégies de traitement permet de
modérer les effets délétères du perfectionnisme.
En combinant la restructuration cognitive de la TCC et l’accent
mis sur l’acceptation et l’engagement de l’ACT, il est possible
de bâtir une approche personnalisée et complète pour se
libérer du perfectionnisme (6)
et retrouver une vie plus sereine.
La TCC : Transformer Vos Pensées
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est
l’un des piliers reconnus pour traiter les schémas de pensée qui
maintiennent le perfectionnisme toxique. L’approche
TCC vise directement à identifier et modifier les schémas
de pensée rigides et négatifs, notamment les distorsions
cognitives comme la pensée dichotomique « tout ou rien »
(si ce n’est pas parfait, c’est un échec total).
En vous attaquant à ces croyances fondamentales, la TCC fournit
des stratégies concrètes pour mieux gérer les attentes
irréalistes et la peur des erreurs qui
vous paralysent. L’efficacité de ce type d’intervention pour le
perfectionnisme est solidement établie dans la recherche (1,
4).
Mini-Exercice : Le Journal des Pensées
« Tout ou Rien »
Pour commencer à appliquer ce principe de transformation de la
pensée dès aujourd’hui, essayez cet exercice simple :
Identifier la Pensée :
Repensez à une situation récente où votre perfectionnisme vous a
freiné ou jugé sévèrement. Notez la pensée « tout ou
rien » qui est apparue.
Exemple : « Si je
ne réussis pas cet e-mail parfaitement du premier coup, je suis un
raté complet. »
Chercher l'Alternative :
Maintenant, cherchez une perspective plus nuancée et réaliste. Que
dirait une personne qui valorise l’effort plutôt que l’impossible
perfection ?
Exemple d’alternative : « J’ai mis du
temps à le rédiger, mais l’e-mail est prêt à être envoyé.
J’ai fait de mon mieux pour le moment, et je peux l’améliorer
si besoin plus tard. »
Pratiquer cet exercice aide à assouplir les exigences internes et
vous rapproche de la sérénité en acceptant le
spectre de possibilités entre le « parfait » et le
« raté ».
L’ACT : Accueillir Ses Émotions et Gagner
en Souplesse
Là où la TCC transforme vos pensées, l’ACT (Thérapie
d’Acceptation et d’Engagement) transforme votre relation
à ces pensées et aux émotions qui les accompagnent.
L’ACT est reconnue comme une approche efficace pour le
perfectionnisme clinique (2).
Elle enseigne à accepter ses émotions difficiles –
comme l’anxiété ou la frustration qui surviennent lorsque la
perfection n’est pas atteinte – sans laisser ces états internes
dicter ou paralyser nos actions. Le cœur de l’ACT réside dans le
développement de la flexibilité psychologique (3).
Cette souplesse permet de continuer à agir en fonction de ses
valeurs, même en présence de sentiments désagréables, plutôt que
d’éviter ou de lutter contre ceux-ci.
Adopter l’ACT signifie donc choisir de vivre pleinement
l’instant présent, en dépit des jugements internes que le
perfectionnisme tente d’imposer.
Mini-Exercice : L’Ancrage dans l’Instant
Présent
Pour expérimenter cette souplesse et cette présence, essayez cet
exercice d’ancrage rapide :
Respiration :
Prenez trois grandes respirations lentes et profondes.
Relâchement :
Pendant que vous expirez, imaginez que vous relâchez consciemment
une partie de votre tension ou de votre exigence excessive.
Observation :
Concentrez-vous ensuite sur les sensations de votre corps (vos pieds
sur le sol, le contact de vos vêtements) et sur les sons autour de
vous, en observant tout cela sans jugement.
Rappel : Rappelez-vous que vous avez la
capacité de faire face à vos émotions et à vos pensées
difficiles, un instant à la fois, sans avoir besoin de les résoudre
immédiatement.
Cet exercice d’ancrage est une micro-démonstration de la
flexibilité psychologique que l’ACT cherche à
développer, une clé essentielle pour se libérer du
perfectionnisme (6).
L’Auto-Compassion : Le Remède Ultime
contre l’Auto-Critique
Si le perfectionnisme toxique trouve souvent sa
racine dans un manque de bienveillance envers soi,
alors l’auto-compassion devient l’antidote
essentiel. Se traiter avec la même gentillesse et la même
compréhension que l’on accorderait à un ami traversant une
difficulté est fondamental pour transformer le
perfectionnisme malsain en une force constructive.
Les recherches confirment que l’auto-compassion agit comme un
facteur modérateur important face aux pressions du perfectionnisme
(3). Cultiver
cette qualité interne permet de réduire la sévérité de
l’auto-critique qui accompagne inévitablement
l’erreur. En étant plus doux envers soi, on diminue la charge
émotionnelle qui pousse à l’évitement ou à la paralysie.
Mini-Exercice : La Phrase d’Auto-Compassion
Pour intégrer cette bienveillance immédiatement, créez votre
propre phrase d’auto-compassion. Elle doit être
votre ancre lorsque vous vous sentez critiqué, déçu par vos
propres standards ou face à un échec perçu :
Définissez votre
formule : Écrivez une courte phrase que vous vous
adresserez à vous-même dans ces moments difficiles.
Exemple (à adapter) : « C’est
une période difficile. Les erreurs font partie de la vie humaine.
Je fais de mon mieux avec les ressources que j’ai maintenant, et
c’est déjà suffisant. »
Répétez cette phrase lorsque le besoin se présente. En vous
offrant cette reconnaissance, vous affaiblissez le pouvoir de
l’auto-critique, ouvrant la voie vers une vie plus sereine.
3. Passer à l’Action : Des Stratégies
Simples pour une Vie Plus Sereine
Adopter le « Assez Bon » : La
Libération par le Réalisme
Pour réellement se libérer du perfectionnisme
(6,
7)
et embrasser une vie plus sereine, il est impératif
de remplacer la recherche de l’absolu par l’adoption du
« suffisamment bon ». Cette approche
réaliste est un principe fondamental pour déjouer les pièges de
l’attente irréaliste.
Intégrer la notion de « suffisamment bon » permet de
gagner du temps et de l’énergie. Au lieu de
dépenser des ressources illimitées pour atteindre un seuil de
perfection inatteignable, vous pouvez consacrer cette énergie à des
tâches qui ont un impact réel ou qui vous apportent du plaisir.
C’est une étape cruciale dans la mise en pratique des changements
proposés par les thérapies, notamment en modérant les exigences
internes qui créent le stress et l’anxiété
(3).
Exemple Concret : L’Étudiant et son
Rapport
Imaginons un étudiant confronté à un rapport important :
Le perfectionniste :
Passerait des jours supplémentaires à relire, réécrire chaque
phrase pour un niveau de détail inutile, au détriment de l’étude
pour son prochain examen. Il court le risque de rendre un travail
excellent mais d’échouer globalement à sa session.
L’étudiant réaliste (qui vise « Assez
Bon ») : Travaille diligemment, mais s’arrête
une fois que le rapport atteint un niveau jugé satisfaisant
et complet selon les critères demandés. Il rend son
travail, réduisant ainsi son stress, et utilise le
temps gagné pour réviser efficacement l’examen suivant,
augmentant ainsi ses chances de succès global.
C’est en acceptant cette marge d’imperfection que l’on
transforme l’énergie bloquée par l’attente en action concrète
et significative.
La théorie doit faire place à la pratique. Pour surmonter
le perfectionnisme, il est essentiel de mettre en place des
« petites expositions » à l’imperfection
dans le quotidien. Ces exercices constituent une forme de
désensibilisation progressive à la peur des erreurs
qui vous retient.
L’objectif est de prouver, par l’expérience directe, que le
monde ne s’écroule pas lorsque vous faites une petite erreur. Cela
peut être aussi simple que d’envoyer un e-mail sans le
relire intensivement dix fois, ou de réaliser une tâche en
sachant pertinemment qu’elle ne sera pas parfaite du premier coup.
Chaque petite réussite imparfaite construit la confiance
et érode l’emprise des attentes irréalistes. Ces
stratégies pratiques sont au cœur des interventions psychologiques
visant à modifier les comportements rigides (4).
Mini-Exercice : Le Défi des « Petits
Pas Imparfaits »
Mettez cette théorie en application cette semaine avec un
objectif à faible enjeu :
Choisissez une tâche
simple que vous entreprenez habituellement avec une trop
grande minutie.
Intégrez l’imperfection
intentionnelle : Décidez à l’avance de laisser une
marge d’erreur ou d’imperfection dans le résultat final.
Exemple : Cuisinez un
nouveau plat, mais acceptez volontairement qu’un ingrédient soit
légèrement différent ou que la présentation ne soit pas digne
d’un magazine.
Observez vos sensations : Une fois la
tâche terminée, prenez un moment pour noter ce que vous avez
ressenti. Avez-vous survécu à l’imperfection ? Le résultat
était-il tout de même « suffisamment bon » pour
atteindre votre but initial ?
En accueillant ces petites imperfections volontaires, vous
renforcez votre capacité à vivre pleinement sans
être entravé par le besoin constant de contrôle.
4. Le Changement en Action : L’Analogie
qui Rend Tout Plus Clair
Le Jeu Vidéo : Apprendre à Avancer, Pas à
Être Parfait
Pour consolider la transition vers une vie plus sereine,
visualisons votre cheminement à travers une analogie simple et
parlante : celle du jeu vidéo.
Le perfectionnisme est comparable à cette
mentalité qui exige d’obtenir la note de 100/100 sur chaque niveau
avant même d’oser déverrouiller le suivant. Si vous passez trop
de temps à optimiser les détails d’un seul niveau (une tâche, un
projet), vous vous paralysez. Ce besoin de
perfection empêche l’avancement général.
Se libérer du perfectionnisme, c’est changer
d’objectif : il ne s’agit plus de maîtriser chaque détail
à la perfection, mais de gagner le jeu global. Cela
demande de la flexibilité psychologique (3)
et l’acceptation que les erreurs font partie intégrante du
processus d’apprentissage. Dans un jeu, un échec sur un niveau
vous donne des informations précieuses pour le recommencer
différemment ou pour avancer avec une meilleure stratégie.
En appliquant cette logique, vous transformez le stress en
engagement : vous osez l’imperfection volontaire
pour pouvoir continuer à progresser et, surtout, pour vous
amuser en cours de route. C’est en acceptant d’être
« suffisamment bon » dans l’immédiat que l’on assure
le succès à long terme et que l’on atteint la sérénité
désirée.
Conclusion : Votre Guide pour une Vie Plus
Sereine et Épanouie
Enlever le Poids : Respirez et Profitez du
Chemin
Le chemin pour se libérer du perfectionnisme est
avant tout un processus libérateur. En intégrant
les outils scientifiques de la TCC, en pratiquant la flexibilité de
l’ACT et en cultivant l’auto-compassion, vous
avez déjà commencé à désarmer les exigences toxiques qui
pesaient sur vos épaules.
Le perfectionnisme agit comme un fardeau invisible, alourdissant
chaque tâche et diminuant la joie de l’accomplissement. En
remplaçant la critique interne par l’acceptation et en adoptant
une approche réaliste de l’action – le « suffisamment
bon » – vous retirez ce poids.
Le résultat est une vie plus légère, plus joyeuse et,
paradoxalement, plus productive. Lorsque vous n’êtes plus
paralysé par la peur de l’erreur, vous êtes libre d’investir
votre énergie dans ce qui a véritablement du sens pour vous. Les
approches thérapeutiques validées comme celles discutées dans cet
article démontrent qu’il est tout à fait possible de surmonter
le perfectionnisme (6,
7)
et de transformer cette quête épuisante en une progression
épanouie.
Respirez. Le but n’est pas d’atteindre une perfection
illusoire, mais de profiter du chemin que vous êtes
en train de parcourir.
L’Invitation à l’Action : Votre Premier
Pas vers la Sérénité
Vous avez exploré les outils scientifiques – TCC, ACT,
Auto-Compassion – et adopté des stratégies concrètes pour
transformer le perfectionnisme. L’information
seule ne suffit pas ; le changement commence par l’action.
Nous vous lançons un défi simple : choisissez une
seule idée ou un seul exercice parmi ceux présentés (le
Journal des Pensées « Tout ou Rien », la Phrase
d’Auto-Compassion, ou le Défi des « Petits Pas Imparfaits »)
et appliquez-le dès aujourd’hui. Il n’est pas
nécessaire de devenir parfait dans l’application de ces
techniques ; il suffit de commencer.
Rappelez-vous que la vie n’est pas une performance finale à
être constamment jugée ou notée. Elle est une aventure
continue qui mérite d’être vécue avec engagement et
authenticité, et non avec une peur paralysante de l’échec. En
faisant ce premier pas délibérément imparfait, vous choisissez
activement la flexibilité et vous vous engagez sur
la voie de la sérénité et de l’épanouissement
(3, 6).
Il est temps de profiter du chemin.
Sources
"The efficacy of randomised
controlled trials of cognitive behaviour therapy for perfectionism:
a systematic review and meta-analysis"
Laurence Roux-Fouillet
Ce
livre propose un parcours en huit étapes pour comprendre et dépasser
le perfectionnisme, ses mécanismes et ses conséquences dans la vie
quotidienne (fatigue, insatisfaction, auto-jugement). Illustré par
des exemples concrets et des défis, il invite à changer
progressivement ses habitudes pour vivre plus sereinement.
Les
lecteurs soulignent la clarté de l’ouvrage, ses exercices
pratiques et la pertinence des exemples. Beaucoup trouvent qu’il
aide à prendre conscience du perfectionnisme et à initier un
changement. Toutefois, certains estiment que les solutions proposées
sont surtout adaptées aux cas modérés et souhaiteraient des outils
plus profonds pour des situations extrêmes.
Toujours mieux !: Psychologie du
perfectionnisme
Frédéric
Fanget
L’auteur, psychiatre, explore le
perfectionnisme sous l’angle scientifique et thérapeutique. Il
détaille les mécanismes qui font du perfectionnisme une force mais
aussi une entrave, et propose une méthode concrète et bienveillante
pour se libérer de l’emprise du « toujours mieux ». Le livre est
ponctué d’exemples tirés de sa pratique clinique et d’outils
pour passer à l’action.
Ce livre est très apprécié pour
son apport théorique solide et ses exemples vécus. Les commentaires
plébiscitent son approche empathique et directement inspirée de
l’expérience clinique. Certains regrettent un style assez
académique, mais reconnaissent à l’ouvrage une grande utilité
pour amorcer un travail sur soi et mieux comprendre le
perfectionnisme.
Et si vous étiez trop perfectionniste ?
Juliette Marty-Groleas
Un
programme en neuf étapes pour se libérer de la peur de mal faire et
avancer dans ses projets malgré l’exigence perfectionniste.
L’ouvrage propose des outils pratiques issus des thérapies
comportementales et cognitives, des exercices, des auto-tests et
insiste sur l’importance d’accepter l’imperfection.
Les
avis sont majoritairement positifs en ce qui concerne la pédagogie
et les exercices pratiques qui rendent l’ouvrage accessible et
motivant. Les lecteurs apprécient l’évolution progressive qu’il
propose. Certains relèvent néanmoins qu’il est surtout adapté à
un travail d’auto-coaching et convient moins à une démarche
thérapeutique approfondie.
SE LIBÉRER DE LA PERFECTION : Dépasser
le Perfectionnisme pour Réaliser vos Rêves
Mathieu Delact
Ce
livre invite à lâcher la pression du « tout parfait » pour
embrasser l’action imparfaite et la bienveillance envers soi-même.
Construit autour de conseils, de techniques et d’exercices, il aide
à transformer la peur de l’erreur en moteur d’authenticité et
de réalisation personnelle. L’ouvrage encourage le lecteur à
accueillir ses forces et faiblesses comme de véritables leviers pour
avancer vers ses rêves.
Les retours sont globalement
encourageants sur l’aspect motivant et concret du livre. Beaucoup
reconnaissent y avoir trouvé une aide pour accepter l’imperfection
dans leur parcours de vie. Toutefois, les lecteurs sont partagés sur
la profondeur du contenu : certains auraient apprécié plus
d’exemples cliniques ou d’accompagnement psychologique, mais
l’ouvrage est reconnu comme un bon point de départ très
accessible.
A ne pas louper !
Article de la semaine dernière :
L'Art de Célébrer La Vie Dans Ses Petites Victoires
Article de la semaine prochaine :
La Joie d'Apprendre : Comment La Découverte Continue Alimente Votre
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